Η λήψη θρεπτικών συστατικών είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σε οποιαδήποτε ηλικία, ιδιαίτερα καθώς τα χρόνια περνούν. Και στις μέρες μας, είναι δύσκολο να μην πέσετε πάνω σε μια διαφήμιση για κάποια βιταμίνη που υπόσχεται να σας κρατήσει σε καλύτερη υγεία. Ακούγεται εύκολο -πάρτε αυτήν την κάψουλα και είστε έτοιμοι.

Ένας ειδικός μακροζωίας, όμως, προειδοποιεί ότι αυτές οι υποσχέσεις γρήγορης διόρθωσης δεν είναι πάντα η καλύτερη κίνηση. Στην πραγματικότητα, μερικά συμπληρώματα μπορεί να είναι επιβλαβή, ειδικά καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.

«Είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε τα οφέλη και τους κινδύνους από τη λήψη βιταμινών και συμπληρωμάτων, επειδή παρόλο που μπορείτε να τα πάρετε χωρίς ιατρική συνταγή, μπορεί να έχουν κάποιους κινδύνους, όπως αν λαμβάνονται σε λάθος ποσότητα ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα», εξηγεί ο Christopher Norman, γηριατρικός νοσηλευτής στο αμερικανικό Εθνικό Συμβούλιο για τη Γήρανση (NCOA).

«Οι ηλικιωμένοι μπορεί να έχουν ιδιαίτερα προβλήματα με τη λήψη συμπληρωμάτων και βιταμινών λόγω αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία και χρόνιων παθήσεων υγείας που αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας επεξεργάζεται τη φαρμακευτική αγωγή», συμπληρώνει.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης Α βρίσκονται στην κορυφή της λίστας του Norman για τους ασθενείς άνω των 50 ετών. «Μελέτες έχουν δείξει ότι μια υγιεινή και ποικιλόμορφη διατροφή θα σας προσφέρει αρκετή βιταμίνη Α και οι πηγές τροφίμων είναι οι καλύτερες πηγές βιταμινών γενικά», εξηγεί ο ειδικός.

Φυσικά, η βιταμίνη Α είναι απαραίτητο κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής. Το Εθνικό Ινστιτούτο Συμπληρωμάτων Διατροφής των ΗΠΑ συνιστά στους ενήλικες άνδρες να λαμβάνουν 900 mcg και στις γυναίκες 700 mcg ημερησίως. Ωστόσο, όπως λέει ο Norman, όταν πρόκειται για τη βιταμίνη Α, η μεγάλη ποσότητα μπορεί να μην κάνει καλό, ειδικά για τους ηλικιωμένους.

«Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να είναι προσεκτικοί με τη βιταμίνη Α γιατί μπορεί να μειώσει την οστική πυκνότητα, καθώς και να προκαλέσει ηπατική βλάβη ή πόνο στις αρθρώσεις και συμπτώματα όπως ναυτία, πονοκέφαλο ή διάρροια», επισημαίνει.